教えて専門家!ヨガってどんな効果があるの?

Q.ヨガの具体的な効果を知りたいです。


ヨガの具体的な効果を知りたいです。毎日やっていればどんな身体になるのですか?

答えてくれた専門家はこの方

鎌倉ヨガ教室
古典ヨガインストラクター
中里えみこ 様

鎌倉ヨガ教室  主宰

2012:RYT200全米ヨガアライアンス認定TT修了 2014:リストラティブヨガティーチャートレーニング35H 2016~18:ワナカムヨガスクール シニアヨガTTⅠ~Ⅵ 2016〜2021年 RYT200 Vision of yoga ×5回 他 2021:健康管理士一般指導員 認定 2021:健康管理能力1級 合格

質問の回答ここから

毎日ちょっとヨガをするだけで、想像以上の効果が待っています。教義では人間の身体は肉体から魂まで5つの鞘(コーシャ)に分類されますが、今回は健康を5つのカテゴリーに分け、肉体面でのヨガの効果を具体的にわかりやすく紹介します。

街を歩いていて「あ、素敵」と目を惹く人をみかけませんか?

たとえ美人でなくても、雰囲気から素敵な存在感が香ってくる。そんな人は大抵、ヨガや瞑想を習慣にしているケースが多く、引き締まって張りのある柔軟で疲れ知らずの艶のある身体、内側から活力と笑顔が溢れ、凛とした美しさが自然と備わっています。

ヨガとエクササイズの違いは、アサナの練習法、呼吸法、瞑想法、思考の理解など、多面的に人の魅力を内側から引き出す奥深さです。

WHOで提唱されている健康の定義のように、健康とは多面的(マルチファセット)であり全体的(ホリスティック)です。そして、ヨガはひとりひとりの多様性(ダイバーシティ)や個人差(インディビジュアリティー)に応えてくれる優れたプログラム。だからヨガをすると、誰もがスッキリ気持ちよく身体にも目に見える効果がやってきます。

人間を大きく分類すると、1肉体 2内面 3感情 4知的 5社会的 +精神的な側面があり、ヨガは全ての面から整え健康と活力を維持、調和をもたらします。

今回質問いただいた、身体的な効果の詳細を「1肉体」から紐解きましょう!

  • 筋肉・骨格・関節系: 腰痛首肩膝痛の緩和、コアマッスルは強化され表面は柔軟でしなやか、ウエストや腹部・顔周りなどの引き締め、姿勢矯正、体重減少、脂肪燃焼、冷え性改善など 
  • 呼吸器系:快適な呼吸と肺の強化による胸部の豊かさ、酸素の供給による細胞活性や血色の向上 
  • 消化器系:腸の活性・快便による美肌、ダイエットや老廃物デトックス 
  • 循環器系:心臓強化、代謝促進デトックス、弾力のある血管
  • 分泌器系:ホルモンバランス調整、ストレス低減、リラックス、良質な睡眠 
  • 脳・神経組織:自律神経安定、免疫向上、美肌 等

ちなみに人間には600以上の筋があり体重の約半分を占め、骨は約200個、臓器は6個、全体の60%が水分です。

ヨガで身体が快適になると、自分への自信や肯定感、穏やかさ、不安の減少、幸福感などを味わうことが出来ます。自分が変わることで家族や周囲が変わり、なりたい自分やライフスタイルの実現も。ヨガをすると血色がよく目がキラキラ輝くのも魅力のひとつですね。

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